De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beschrijft de  “uit de hand lopende globale epidemie” van obesitas als “een van de grootste en directe bedreigingen voor de gezondheid van onze samenleving”. Dit beruchte gezondheidsprobleem treft alle lagen van de bevolking, alle geloofsovertuigingen, ongeacht leeftijd, nationaliteit en geslacht. Men heeft een sterk vermoeden dat de genen die iemand met zich meedraagt de kans op obesitas aanzienlijk kan vergroten. Een ongezond dieet, slechte gewoontes en een verkeerde leefstijl zijn de belangrijkste veroorzakers van obesitas. Daarnaast heeft de moderne wetenschap obesitas ook verklaard als het gevolg van een aantal specifieke aandoeningen: een slecht werkende schildklier, een te hoog cortisolgehalte (syndroom van Cushing), een te hoog insulineniveau (hyperinsuline), pseudohypoparathyroïdisme, niet erfelijke aandoeningen van de hypothalamus, enzovoorts.

Ook de Ayurveda bevestigt dat genetische factoren invloed kunnen hebben op obesitas. De Ayurveda stelt dat het lichaamsgestel of ‘Prakriti’, die zich ontwikkelt tijdens de zwangerschap, van grote invloed is op de gezondheid van de rest van het leven van een persoon. Bovendien beschrijft de ayurveda op gedetailleerde wijze een aantal diëten en manieren om gezond te leven op basis van de verschillende Prakriti die er bestaan. Een gebrek aan bewustzijn ten aanzien van een dieet en leefstijl die bij het eigen lichaam past, ligt vaak ten grondslag aan de aandoeningen. Dit alles leidt tot een verminderde werking van de spijsvertering, een slechte opname van voedingsstoffen, een verstoorde verbranding (verstoord metabolisme) en verstoppingen van de lichaamskanalen. Een slechte verbranding van vetten kan leiden tot overmatige en abnormale vetafzettingen. Deze blokkeren het transport van voedingsstoffen naar andere lichaamsdelen toe. Wanneer iemand met obesitas eet, ontvangt alleen het vet voedingstoffen en de rest van het lichaam niet. Een grote, zwaarlijvige man, die we als goed doorvoed en gezond kunnen beschouwen, is dus eigenlijk juist heel ongezond en ondervoed van binnen.

Volgens de Ayurveda kunnen de onderstaande activiteiten obesitas tot gevolg hebben:

• Veel eten (met name veel eten tijdens één maaltijd)
• Het eten van zwaar, zoet, koud en vettig voedsel
• Gebrek aan lichaamsbeweging
• Gebrek aan mentale oefening
• Overdag slapen
• Erfelijkheid

Wat ook de oorzaak mag zijn van uw gewichtstoename, het verliezen van de extra pondjes is voor ieder persoon een uitdaging. Dit artikel biedt u een paar simpele en voor de hand liggende manieren om thuis gewicht te verliezen. Hopelijk leest u dit voordat u besluit om onnodig exorbitante bedragen uit te geven aan fitnessaparatuur en -programma’s die beloven dat u op spectaculaire wijze af kunt vallen. Obesitas mag dan wel gevaarlijk zijn voor het lichaam, maar is nog veel gevaarlijker voor uw innerlijke zelfvertrouwen en geluksgevoel. Ayurveda biedt u een manier om uw innerlijke zelfvertrouwen te reguleren, waardoor u zich niet meer afhankelijk hoeft te voelen van externe factoren. Het geeft u zelfvertrouwen en u voelt zich volledig in controle. Bovendien wordt u zich bewuster van de betekenis van het leven en van uw innerlijke geluk.

Obesitas dient eerst op psychologisch niveau en pas daarna op fysiek niveau behandeld te worden.

Het versterken van uw geest is de eerst stap in het overwinnen van obesitas. Uw wilskracht moet sterk genoeg zijn zodat álles wat u doet telt. Uiteraard is Rome niet in een dag gebouwd, en dit geldt eveneens voor uw doorzettingsvermogen. Het moet van binnenuit geoefend worden. De gemakkelijkste manier om dit te bereiken, is door uzelf een uitdaging en een doel te stellen. Hiermee vergroot u tegelijkertijd uw zelfvertrouwen. Meditatie is overigens een uitstekende manier om wilskracht en determinatie op te bouwen.

Gebrek aan het ontdekken van nieuwe kansen   

Zwaarlijvige mensen hebben hun beperkingen geaccepteerd en de voordelen  van een goede gezondheid vaarwel gezegd. Niet alleen negeren ze het ongemak dat ze zelf ervaren, maar ze bagatelliseren eveneens het ongemak van de mensen die van hen houden. Ze nemen kortom vaak een onwillekeurige houding aan tegenover hun omgeving. Onwetendheid duwt ze richting depressie, lamlendigheid en slaperigheid, waardoor ze vervolgens weer in gewicht toenemen. Ga het gevecht hiermee aan en wees enthousiast, opgewekt en bereid om dingen te weten te komen. [clearboth]

Depressie

Mensen die lijden aan obesitas creëren een mentale obsessie. Bij het zien van slanke mensen glijden ze langzaam af in een depressie. Depressie vergroot de afstand tussen uzelf en uw doel. Wees het de baas! Weet dat u ooit eens gezond en slank was en dat dit met de  nodige wilskracht weer bereikt kan worden. [clearboth]

Luiheid en de neiging om overdag te slapen

De extra baggage aan vet zorgt voor een vermoeid gevoel in de spieren, zelfs na lichte werkzaamheden. Men wil graag even op de bank liggen en een dutje doen. Hierdoor raakt u echter veel spiermassa kwijt. Door een gebrek aan beweging en vetvoorraden die niet worden aangesproken, worden er steeds meer stoffen tussen de spieren afgezet. Laat uzelf niet domineren door lamlendigheid. Slaap niet overdag, strek regelmatig even de armen en benen, vermijd een en dezelfde zitplek en voer uw werk langzaam en constant uit, zodat u niet snel vermoeid raakt. [clearboth]

Gebrek aan conditie

Uw conditie dient u geleidelijk aan te verbeteren. Onthoud dat u dit aan uzelf verschuldigd bent, meer dan aan wie dan ook. Uiteraard is geduld hierin altijd een schone zaak. Werk op een prettig tempo (niet te snel) en voer de belasting op uw lichaam mondjesmaat op. Andere oefeningen om uw uithoudingsvermogen te vergroten zijn stevig wandelen, joggen en yoga. Hiermee activeert u al uw lichaamsspieren. Volgens de Ayurveda stimuleert het bovendien de vetomzetting. [clearboth]

Honger

Het onder controle houden van het hongergevoel is een grote uitdaging. Honger wordt vaak gezien als een van de grote boosdoeners, maar kan, als u het goed aanpakt, juist een waardevolle partner zijn. Wanneer het hongergevoel niet gestild wordt, begint het lichaam met het verteren van vet. Om de omzetting van vet te bevorderen, kunt u het lichaam een handje helpen door bepaalde soorten voeding te eten. Denk hierbij aan droog, rauw en zwaar te verteren voedsel met weinig calorieën, zoals koolsalade, broccoli, wortels, radijs, rapen, enzovoorts. Eet vezelrijk. Vermijd wafels, chips, kaassnacks, gefrituurde snacks, etc. Denk niet dat dit calorie-arm voedsel is. Integendeel, het zorgt voor een slechte verbranding en verstoppingen. [clearboth]

Leer te houden van uw innerlijke zelf

Leer van uzelf te houden en denk aan de schade die obesitas heeft aangericht. Dit helpt u te focussen op uw doel. Het geeft een heel prettig gevoel om te weten dat u goed voor uw lichaam zorgt. De positieve nadruk op uw gezondheid werkt uiteraard in praktische zin ook heel bevorderend. Deze motivatie maakt het gemakkelijker om de beperkingen op uw dieet en leefpatroon beter vol te houden. [clearboth]

Zelfmassage

Zelfmassage is een goede manier om uw lichaam even in de watten te leggen, terwijl u het tegelijkertijd ook versterkt. Bovendien is het een goede oefening voor de spieren. Het maakt u leniger, u beweegt gemakkelijker en verhoogt hiermee de vetverbranding. Er bestaan een aantal heilzame ayurvedisch oliën die een bevorderend effect hebben op de verbranding van extra vetten. Raadpleeg echter altijd een gekwalificeerd Ayurveda-arts. Alleen op advies van een ayurvedisch specialist krijgt u de juiste supplementen en kruiden voor uw persoonlijke klachten. Doordat zelfmassage de spieren activeert, vermindert het ook de hoeveelheid vet. Het bevordert de stofwisseling (auto-katabolisme) van het vet dat vlak onder de huid ligt. [clearboth]

Zelf-exfoliatie (exfoliëren/scrubben)

Exfoliatie of Udvartana is een populaire, eeuwenoude manier om gewicht te verliezen. De behandeling wordt beschreven in de Ayurveda. Hierbij wordt een therapeutisch mengsel of poeder over delen van het lichaam gewreven. Daarna volgt een bad in warm water. Als u het exfoliëren bij uzelf doet, zult u al heel snel resultaat bemerken. Bovendien vermindert het de bijverschijnselen die gepaard gaan met obesitas, zoals overmatig zweten, een onaangename geur van de huid, huidproblemen, etc. Het verbetert ook de doorbloeding en de vertering van vetten. [clearboth]

Gebalanceerd dieet

Het gebruik van een dieet, een goede vertering en opname ervan: deze drie stappen moeten aanwezig zijn om grip te krijgen op obesitas. Start met een ayurvedische ontgiftiging (detoxificatie) van het lichaam. Drink dagelijks een glas warm water met daarin één theelepel honing en 3 à 4 druppels citroensap. Hiermee verbetert u de vertering van lipides (vetcellen). Vermijd calorierijk voedsel. Eten dat versgekookt is, minder vet en olie bevat, en rijk is aan vezels, zoals vers fruit en groenten, zijn goed om u fit en wakker te houden. Bovendien verteren ze het lichaamsvet.

Nuttig tijdens de lunch een volledige maaltijd die bestaat uit veel fruit, groente, salades, karnemelk en probeer weinig vetten en koolhydraten te eten. Alcohol dient strikt vermeden te worden, vooral na de maaltijden. Eet tijdens het avondeten de helft van de hoeveelheid die u overdag eet, maar voeg hier meer vloeibaar voedsel aan toe. Probeer niet direct na de maaltijd in slaap te vallen en vermijd gefrituurde snacks. Als u zich moe en uitgeput voelt, eet dan zoet gedroogd fruit en besjes. Varieer uw voedingspatroon regelmatig. [clearboth]

Yoga en Pranayama

• Yoga is erg heilzaam en neemt alle aspecten van obesitas in beschouwing (fysiek, emotioneel en mentaal);
• Door regelmatige yoga-oefeningen en door uw levensstijl de baas zijn, vermindert u obesitas (en vermindert u uw gewicht);
• Yoga maakt u leniger, productiever en slanker;
• Yoga is geschikt voor mensen van elke leeftijd;
• Yoga en meditatie helpen u de baas te worden over uw geest en gedrag (het wordt makkelijker om uw voedingspatroon te beheersen en uw levensstijl te veranderen)
• Yoga en Pranayama hebben een verschillende positieve invloed op obesitas die beiden van blijvende aard zijn. Gewichtsverlies is permanent, maar u dient wel regelmatig een aantal belangrijke oefeningen te doen.

Heilzame en gezonde etenswaren

• Scherp, bitter & heet voedsel is goed;
• Shalirijst, linzen, chana, gerst, honing, geklaarde botermelk, mosterdolie, sesamolie, bladrijke groente, warm water (bij voorkeur vóór de maaltijd) etc.

Supplementen en kruiden

Ayurveda heeft een groot aanbod aan kruidensupplementen, ontgiftigingskuren en verjongingstherapieën om obesitas te behandelen. Meestal worden er supplementen voorgeschreven die de vetverbranding en het verminderen van overtollig vet bevorderen. Nochtans is het van groot belang om een bezoek te brengen aan uw ayurveda-arts. De arts zal u de juiste supplementen op basis van uw lichamelijk gestel, Dosha en oorzaak van de aandoening voorschrijven. Het zelf innemen van supplementen en het raadplegen van een onvoldoende gekwalificeerd specialist dient vermeden te worden.

                                                                                       Dr. Pranit Ambulkar

Praktiserend Arts, dr. (Ayurveda)

 

                                                                 G.K.Khurana  G.A.M.S.